Pour le bien-être qu’il procure, le breathwork, une technique de respiration axée sur l’hyperventilation, fait de plus en plus d’adeptes à travers le monde. Pour cause, sa facilité de réalisation ainsi que ses nombreux effets bénéfiques sont de solides arguments dont il dispose. Découvrez davantage le breathwork à travers ce billet.
Plan de l'article
Un bien-être mental profond
Lorsque vous pratiquez le breathwork, la décision peut être consécutive à un certain nombre de maux. Cependant, cette pratique vous offre un bien-être mental optimal. En effet, de nombreuses personnes peuvent avoir des blocages émotionnels.
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Dans la vraie vie, cela peut les empêcher de s’accomplir. Si d’habitude de nombreuses séances chez le psychologue sont privilégiées, cela peut demander un budget non négligeable. Malheureusement, tout le monde ne pourra pas se payer toutes les séances chez un professionnel.
Ainsi, vous pourrez vous tourner vers le breathwork qui consiste à vous induire dans un état second tel que le faisaient les professionnels avec le LSD. Cette substance psychotrope était utilisée pour guérir les troubles psychologiques. Après son interdiction, le breathwork dérivé du pranayama était une alternative fiable.
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En mettant en veille votre cortex préfrontal après une dizaine de minutes de pratique, la sensation du bien-être prend le dessus. De même, vous pourrez revivre certains épisodes de votre passé. À cet effet, vos blocages peuvent refaire surface et être évacués par la suite. Aussi, pratiquer le breathwork vous permet de jouir d’une meilleure santé mentale.
En réalité, pratiquer cette activité, c’est surtout induire de façon consciente de l’anxiété et du stress. En vous y habituant, vous développerez une résilience et pourrez mieux supporter et pendant longtemps les situations stressantes sans pour autant mettre en péril votre santé.
Une meilleure santé générale et physique
Le breathwork n’agit pas que sur votre mental. Il permet également de profiter d’une meilleure santé générale et d’une bonne condition physique. En effet, de nombreuses affections peuvent augmenter le taux de CO2 dans le sang. La conséquence directe réside dans le fait que les patients seront régulièrement essoufflés et dorment trois fois moins bien. Cela peut constituer un grand handicap, surtout pour les employés.
Avec l’hyperventilation qu’implique le breathwork, le taux d’oxygène dans le sang est augmenté favorisant ainsi un bien-être général. De même, la pratique est utilisée pour prévenir les effets de la vieillesse.
Il est connu que le stress libère des toxines qui vieillissent plus rapidement les cellules cutanées. En pratiquant cette respiration en pleine conscience, elle vous permettra d’avoir une peau plus éclatante grâce à l’évacuation des toxines.
À quoi vous attendre pendant un séjour breathwork ?
Vous pourrez par exemple opter pour un séjour breathwork à Paris. Pour cela, de nombreux centres sur place comme Breathe in Paris peuvent vous accueillir. Même si vous pourrez pratiquer depuis votre domicile, il est conseillé de réaliser quelques séances avec un professionnel afin d’être un peu plus coutumier des faits.
Ensuite, si vous devez pratiquer chez Susan Oubari, vous devez remplir une fiche sur laquelle vous mettrez vos attentes de la séance. Il vous sera ensuite fourni un bandeau et une couverture pour vous couvrir respectivement les yeux et le corps. Il s’ensuit une petite préparation à l’aide de mantras.
Pour la pratique, vous aurez une main posée sur la poitrine et une autre sur le ventre. Il s’agira donc de prendre une longue inspiration diaphragmatique et une inspiration pour remplir vos poumons d’air par la bouche. L’étape finale du processus consiste à expirer vigoureusement et à répéter le processus sur 30 minutes environ.
Au terme du temps imparti, vous vous seriez débarrassé de vos émotions négatives. Désormais, vous pourrez le reprendre seul, à chaque fois que vous serez stressé ou angoissé.
Pratiquer le breathwork lors d’un séjour de méditation ?
Vous avez envie de vous initier à la pratique du breathwork ? Vous avez la possibilité de vous y prendre de plusieurs manières.
Libre à vous de le faire en totale autonomie, en regardant des tutoriels sur internet. Maintenant, cela va s’avérer compliqué de regarder la vidéo tout en vous exerçant. C’est bien plus efficace de profiter des conseils en direct. Cela vous permettra d’éviter les mauvaises habitudes et vous pourrez progresser plus facilement. Le breathwork à domicile est destiné aux personnes qui ont déjà les bases. Une fois que vous les avez, rien ne vous empêche donc de poursuivre de cette manière. C’est même vivement conseillé, car cela vous permettra de vous octroyer un temps rien que pour vous. Vous limiterez le risque de surmenage et de stress en agissant de la sorte.
Voilà pourquoi, nous vous conseillons plutôt de vous rapprocher de professionnels, exerçant en cabinet ou organisant des séjours avec breathwork. Si vous optez pour le cabinet, vous devez savoir que vous n’êtes pas obligé de le faire en groupe. Vous pouvez choisir une séance individuelle. Par contre, les tarifs pratiqués seront forcément un peu plus élevés qu’en groupe. Si vous êtes timide, vous pouvez aussi choisir une séance de groupe en visio. Ainsi, vous alliez les avantages de pouvoir rester chez vous, d’avoir des tarifs avantageux, tout en profitant de conseils.
Maintenant, nous vous suggérons également de réfléchir à réserver un court séjour de breathwork. En effet, vous allez opérer une coupure avec votre quotidien. C’est souvent plus facile pour lâcher prise dans un environnement en dehors de chez soi. La distance permet de laisser vos soucis derrière vous, pour mieux vous concentrer sur vos besoins. Si cela vous intéresse, vous pouvez essayer la méthode breathwork sur bienetre.fr. Vous verrez que tout est fait pour que vous puissiez vous initier dans les meilleures conditions.
- Vous profiterez d’un accompagnement dans vos séances.
- Vous aurez du temps libre pour prendre soin de vous (lecture, yoga, écriture…)
- Vous serez en pension complète pour ne pas avoir à vous occuper de quoi que ce soit
Au niveau des activités menées durant ce séjour, vous trouverez plus d’infos à cet endroit. Vous verrez que c’est très complet pour vous permettre de vous centrer sur vous, vos besoins et votre avenir. En tout cas, le breathwork est un temps que chacun devrait pouvoir s’octroyer.